捧气贯顶法一天练几次|

捧气贯顶法一天练几次

捧气贯顶法一天练1-3次，可疏通全身膜络，打通人体关窍、穴道，使人体气脉和畅。以捧气贯顶法来命名智能动功的第一步功法，是抓住了第一步功法的根本。所谓捧气，就是把大自然界混元气用手捧起来。所谓贯顶，就是把捧起的气，贯入头顶并由此而进入全身。

keep马甲线一天练几次

keep马甲线一天可以练2~3次。一般训练效果可以维持48小时，但是要注意及时巩固。

锻炼方法：

一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。

没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

仰卧起坐，每日3~5组，

每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。

洗髓垂吊一天练几次

少林洗髓垂吊一天建议练习两次，早上五点到七点和晚上五点到七点之间，练习半个小时即可，洗髓功一星期练七天，可能刚开始有些坚持不了，但如果练习一段时间，就会变成习惯了，逐渐的就会发现易筋洗髓功能够带给人良好的效果。

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