午觉的好处与坏处
午觉的好处有：振奋精神、增强记忆力、能够调节情绪、还能弥补晚上睡眠不足。午觉的坏处有：饭后立即午睡影响消化、趴桌上午睡危害更大、午睡时间过长影响晚上睡眠。
午睡能振奋精神
每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。
午睡增强记忆力
午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。
饭后立即午睡影响消化
午睡之后如果是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。
午睡时间过长影响晚上睡眠
午睡的时间最好是能够控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀，否则很容易引起身体生物钟的紊乱。
喝咖啡的好处与坏处,喝咖啡的好处与坏处是什么
咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。
咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。
咖啡的坏处：紧张时添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
加剧高血压。咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时
诱发骨质疏松。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
踢毽子的好处与坏处 盘点踢毽子的好处与坏处
踢毽子的好处
（1）灵活应变协调肌肉，在踢毽子的过程中我们的身体还需要平衡我们的四肢，更需要兼顾到四处飞舞的毽子，这需要我们在踢毽子的过程中能够对运动的肌肉进行协调平衡的作用;
（2）健脑又疏骨，预防亚健康，对于我们长期伏案的办公室人员来说，每天低头玩手机、工作用电脑，颈椎病这种症状，不用猜都知道肯定都存在这样的问题，而踢毽子能够活络关节、集中注意力，能够有效的防治亚健康。
踢毽子的坏处
（1）加重膝关节的负重，其实踢毽子主要是锻炼人体下肢灵活性的，如果是一些老年朋友们踢毽子，有可能就会引发关节性的损伤，同时还会有扭伤的身上，所以大家一定要特别重视，人体双腿站立的时候，膝盖关节承受了上半身所有的重量，而且这个时候一条腿离地，另外一条腿就独立承担了所有重量，这样就会对人体的膝盖会带来一定的损伤，如果运动的幅度过大，对于病关节也会带来伤害，所以大家在运动过程当中要特别重视。
（2）拉伤肌肉，踢毽子是具有非常多的好处，但是也有一定的坏处，如果踢毽子的方法不得当可能还会拉伤到人体的肌肉。在踢毽子之前，建议先做一些准备性的运动，让人体的关节充分的舒展开来，一定要注意节奏，动作的幅度一定要由小到大，速度也会有慢变快，这样是能够让人体的肌肉有一个适应的节奏，避免损伤人体的腰部以及腿部，预防出现肌肉性的拉伤。
（3）影响双腿肌肉的线条，主要是能够锻炼人体下肢，也能够带动人的手臂以及颈部等，对于一些办公室一族多踢毽子是具有非常多的好处的，经常踢毽子是能够锻炼人体的腿部的线条，但是有一点是要特别重视，有可能会导致两条腿的肌肉大小不一样，这样会影响到腿部的美观，另外还会导致人体的腿肌肉大小不一样，所以大家应该要双腿同时进行。
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