吃坚果类零食会长胖吗|

吃坚果类零食会长胖吗

吃坚果类零食会长胖，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子则含有70%的油，所以吃坚果一定要严格控制数量。坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异，大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些，打碎吃则可能让消化速度加快。

5岁男孩吃什么零食,坚果类的零食可以吗

可以先黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果饮料、乳酸饮料。

可以选一些松仁、纸皮核桃等等坚果类的零食给孩子吃。这一类零食首先营养丰富。其次这一类的零食要想吃到必须要动手，可以增加孩子的手眼协调能力和思考能力。第三这类零食必须用牙咀嚼，这样可以使脑部多运动，促进智力增长。

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