简化太极拳的练习要点,24式简化太极拳
起势，①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
野马分鬃
A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
搂膝拗步
A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。
B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
手挥琵琶
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
倒卷肱
①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
左揽雀尾
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
右揽雀尾
①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收。
单鞭
①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
云手
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
1单鞭
①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
1高探马
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
1右蹬脚
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
1双峰贯耳
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
1转身左蹬脚
①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
1左下势独立
①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
1右下势独立
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
1右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。
1左玉女穿梭
①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。
20、海底针
①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌
2闪通臂
①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
2搬拦捶
①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
2如封似闭
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
2十字手、收势
①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。
24式简化太极拳名称
24式简化太极拳的动作名称分别是：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
24式简化太极拳名称
24式简化太极拳也叫简化太极拳，是1956年国家体委(现为国家体育总局)组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。
尽管24式简化太极拳只有24个动作，但于传统的太极拳套路相比，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
24式简化太极拳带口令
起势：开步；掤手；屈膝下按。
左右野马分鬃（左右三动）：重心移到左腿扣右脚；重心移到右腿收脚抱球；转腰移胯；下沉出步；弓步分掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚抱球；下沉出步；弓步分掌。
白鹤亮翅：下沉；跟半步左转腰抱球； 右转腰挑掌；左转腰虚步亮掌。
左右搂膝拗步（左右三动）：左转腰右手面前过；右转腰掤掌；右转腰左手面前过，收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌。
手挥琵琶：下沉，跟半步按掌；后坐，右转腰平抹；左转腰合肘虚步外推。
倒卷肱（左右四动）：右手旋转走下弧举掌；旋转向前看；收手收脚撤步推掌；左手走下弧举掌；旋转向前看。
左右揽雀尾（两动）：收脚抱球；转腰转胯；下沉出步；弓步掤掌；两手展臂；后坐打捋；转腰搭手；弓步前挤；穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌；后坐翘脚；转腰扣脚；重复-2动。
单鞭：后坐扣右脚，左手掤右手按同时左转腰；右转腰换掌；收脚旋臂外推抓钩；转腰转胯，下沉出步；弓步推掌；注意：腰领先，都是先走腰再走手，可以同时，不可以手领腰。
云手：后坐按掌；右转腰扣脚旋转外推；跟步左云；撤步右云；跟步左云；撤步右云；跟步左云。注意：以腰带手；不要出现“八字脚”或并步两脚间距过窄。
1单鞭：右转腰外推抓勾（抬左脚跟）；转腰转胯；下沉出步；弓步旋转推掌。
1高探马：跟半步；松勾看掌；左转腰虚步推掌。
1右蹬脚：右转腰上插掌：左转腰调步；弓步按掌；提膝蹬脚。
1双峰贯耳：收脚；两手旋转到膝盖两侧；支撑腿下沉；下沉出步；收手握拳；弓步贯拳。
1转身左蹬脚：后坐翘脚；转身扣脚；后坐碾脚；提膝合抱；蹬脚分手。
1左下势独立：收脚，左手面前过，右手抓勾勾尖向下；先下沉后撤步继续看勾；转腰仆步穿掌；弓步上挑掌；独立挑掌微微外推（肘膝相合）。
1右下势独立：下沉转身落右脚掌（脚掌内扣）；落右脚跟右手面前过，提左脚跟碾左脚左手抓勾；先下沉后撤步，弓步继续看勾；仆步转腰穿掌；弓步挑掌；独立挑掌，微微外推（肘膝相含）。
1左右穿梭：下沉出步；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架；后坐翘脚；转腰微微摆脚；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架。
1海底针：下沉跟半步（右手旋转在腰间掌心向上）；后坐右手提到耳侧（左手按在右腹前）；左转腰虚步插掌。
20、闪通臂：收手收脚（右手上举左手指根搭在右手脉搏处）；下沉出步；弓步推架。
2转身搬拦捶：后坐翘脚，左手穿右手按；后坐收脚握拳（拳眼冲向左腹）；上步搬拳；摆拳摆脚、两手抡摆；上步拦掌；坐胯弓步旋转打捶。
2如封似闭：两手穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌。
2十字手：后坐翘脚；转腰扣左脚摆右脚；两手打开；重心移到左腿扣右脚；收脚开立步抱十字手。
2收势：立身外掤旋转两掌下按；收左脚还原。
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