三天的营养食谱
第一天的营养食谱：
早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉；午餐：米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝；晚餐：米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤。
第二天的营养食谱：
早餐：虾皮馄饨、牛奶；午餐：米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹；晚餐：米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤。
第三天的营养食谱：
早餐：菜包子、小米粥、煮鸡蛋1只；午餐：米饭、地三鲜、糖醋小排、炒基围虾；晚餐：三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤。
香菜的营养食谱
材料：香菜30克，大米100克，调味品适量。
做法：
1.将香菜洗净，切细；
2.先取大米煮粥，煮至粥熟时下香菜及调味品等，再煮一二沸即成。
功效：每日1剂，连续3-5天。可解表散寒。适用于风寒感冒、麻疹疹出不畅等。
材料：香菜50克，神曲、陈皮各10克，生姜3片。
做法：将三者洗净，放入锅中，加清水适量水煎取汁，频频饮服。
功效：每日1剂，连续3-5天。可开胃健脾，适用于食欲不振、消化不良。
材料：香菜、香菇各50克。
做法：将二者洗净，放入锅中，加清水适量水煎取汁，频频饮服，每日1剂，连续3天。
功效：可解表透疹，适用于麻疹、风疹、水痘疹发不畅(疹已透或疹虽末透出而热毒壅盛者不宜服用)。
材料：香菜香菜、鲜葱、生姜各适量。
做法：将三者洗净，放入锅中，加清水适量水煎取汁，频频饮服，每日1剂，连续2-3天。
功效：可发汗解表，适用于风寒感冒、鼻塞流涕。
孕早期的营养食谱
原料:白菜心50克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤亦)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。
做法:白菜去筋洗净切成4.5厘米长1.5厘米宽条放入水煮熟,捞出控去水分。另锅置火上放入食油烧热例入汤再加入味精、精盐、白菜。烧两分钟放入牛奶开锅勾入淀粉淋上鸡油盛入盘即。
特点:色泽乳白奶味浓郁使食欲顿开
主料:羊肉500克萝卜300克生姜少许;辅料:香菜、食盐、胡椒醋适量。
做法:羊肉洗净切成2厘米见方小块;萝卜洗净切成3厘米方小块;香菜洗净切断羊肉、生姜、食盐放人锅内加入适量水置武火烧开改用文火煎熬1小时再放入萝卜块煮熟,放人香菜、胡椒。
特点:适用于消化良等症且味道鲜美增加食欲。
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