羽毛球步伐分类|

羽毛球步伐分类

羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法,根据运动员在场上的中心位置和来球的远近,可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者,到位击球时的最后一步一般都是右脚在前,而左脚总是靠近中心位置。

上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。

后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。

如何提高羽毛球的步伐训练

增强腿步力量,可以通过跳绳,静蹲,深蹲等提高力量。

适当提高重心,重心低的话会降低自己的启动速度。

判断对方的回球线路，如果有预判的话身体和意识上都能准备充分。

轻轻的跳跃，可以提高启动速度。

重复练习步法，没有取巧，只能通过大量的练习让身体记忆住，每次打球前跑几组米字步，既可以热身防止受伤还可以练习步法。

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