为什么减肥时想吃甜的|

为什么减肥时想吃甜的

情绪作祟，除了大脑对葡萄糖的迫切需要，减肥（尤其是节食减肥）成功后的补偿心理，也是一个重要原因。减肥期间，急于求成，过度严格的控制饮食，精神压力往往会比较大，一旦减肥“成功”，往往就会迫不及待的犒劳一下自己，而甜食和高淀粉食物，是最能带给人愉悦感的。

碳水化合物摄入不足，给我们身体提供热量的营养素，主要有三种：碳水化合物（也就是通常说的糖）、蛋白质、脂肪。当我们通过控制能量摄入，尤其是不吃主食，或者主食吃的很少时，碳水化合物供给不足，身体就开始消耗分解自身脂肪，来产生能量。脂肪分解为脂肪酸，可以给机体组织提供大量的能量（1g脂肪提供9kcal的能量），唯有大脑例外。

为什么减肥的人总是想吃

首先减肥讲究的是一个循序渐进的过程，如果刚开始减肥就吃比平时少很多倍的食物，然后做大量的运动，那当然会觉得饿，可是如果不吃胃就会觉得很难受，然后往往很难坚持下来。于是在减肥一小段时间之后就又开始不做运动又开始吃大量的食物，就会造成身体的反弹。

减肥的一大方法就是控制饮食。控制饮食不等于限制饮食，饮食一定要合理安排，否则不但瘦不了，连健康也没了。合理控制饮食的方法有很多，例如合理安排早餐。早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既营养有低热量的食物，既为身体补充营养，又没有摄入太多的热量；中午可以多吃些，因为下午还有很长时间要工作，还要消耗很多热量，所以多吃点没关系，到下午就没消化完了。晚上就不要吃得太多，晚上饭后不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。

保持用饭时品味的次数，和细嚼慢咽，可有用利于唾液和胃液对食品的消化，同时利于削减进食，别的用饭以八成饱为好。

特别想吃甜的怎么回事

可能有以下原因：

营养原因：喜欢吃甜食1种可能是缺乏维生素B族，缺乏时不能有效的将食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质（甜食多属于碳水化合物）转化成能量，导致人体细胞总在渴望补充状态；另一种可能是缺乏矿物质铬，缺乏铬元素时，人体摄入的糖将无法正常代谢，细胞缺乏能量，也会导致人嗜食甜食。补充铬以后可改善这种状况。

心理、情绪原因：（1）这两年你是否一直在控制自己的饮食欲望，现在达成目标有一种补偿心理或是“反正现在已经瘦了吃多点也没事”的侥幸心理。（2）压力过大导致的食欲增强，在职女性一般都习惯把压力化为食欲，在美食中得到暂时的解脱。

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