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带脚蹼游泳有什么好处|

带脚蹼游泳有什么好处

带脚蹼游泳,能明显感觉到因提高游速而倍增的阻力。这样,我们就可以根据因感受阻力的大小来寻找最适宜的身体位置,并不断改进技术,尽可能减少阻力,增大推进力。游自由泳、仰泳或蝶泳时,踝关节的灵活性及其运动幅度对游速影响很大。测试表明,运动员穿脚蹼训练一段时期后,踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高,比普通运动员(不带脚蹼)踝关节的灵活性及运动幅度提高25%—35%。因此当我们改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时,可借助脚蹼改进技术。此外,在训练时,利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果,所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。

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游泳有什么好处

强身健体,游泳是项比较消耗体力的活动,也是一项有氧运动,能提高人体的体能,长期游泳可以使自己保持良好的体力以及使身体更加健康。

减肥的效果,游泳能够消耗体力并且消耗体内的脂肪,肥胖的患者可以通过游泳来减肥、瘦身。

游泳还能起到增加肺活量的作用,在游泳的过程中不断调整自己的呼吸使肺活量明显增加,从而预防呼吸道感染类疾病。

游泳有什么好处

游泳锻炼是克服水的阻力,而不是克服重力,因此肌肉和关节不易受伤。

游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大,收缩有力。

对脊椎有好处,特别是患了脊椎病的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳,辅助康复。

使体形健美,儿童经常游泳有利于长高,瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮,肥胖者游泳方法得当还可以减肥(收腹、收臀)。

经常游泳,能有效促进腰腹部的血液循环,患痛经的女性经常游泳(月经期间除外),能使痛经消失。


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