居家瘦身减肥动作有哪些|

居家瘦身减肥动作有哪些

倒立。在生活中很多朋友会比较喜欢在家练倒立，不但不需要太大的运动量，同时在倒立的过程中能够让自己得到很好的放松，对于调整自己的心态也是极有好处的。

跳绳。在日常的生活中跳绳是很多朋友喜欢的运动方式之一，不但在家里非常的方便，同时对于瘦身来说又比较具有全面性，而且又没有什么技术要求，只要能够坚持下去就会有所收获的。

俯卧撑。很多朋友日常在家不管在床上还是地上往往会很喜欢做俯卧撑，这样不但能很好的锻炼自己的臂力，同时在锻炼的过程中又可以很好的进行思考，这种运动瘦身方式特别适合脑力劳动的朋友。

瑜伽。在生活中很多女性朋友会比较喜欢瑜伽运动，不但项目非常丰富，同时瑜伽又能够很好的提升个人的气质等，但是练习瑜伽也需要一定的场所以及道具等，这就需要有一定条件的朋友才可以。

瘦身瑜伽的动作有哪些

树式，自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

英雄式、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

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