减肥的人可以吃山竹吗|

减肥的人可以吃山竹吗

山竹属于水果类食品，含有一定量的糖分，不过总量不大，减肥的人可以适量食用。减肥的时候，应该注意控制脂肪类食品和碳水化合物类食品的摄入，糖分属于碳水化合物。山竹可以在一定程度上抑制人的食欲，还能够抑制脂肪的合成，因此可以很好的降低体重。不过糖类是人体的功能物质，每天需要适量摄入，少量吃点山竹，因为含糖量不大，不会导致脂肪的蓄积引起肥胖。但要注意不能过量食用，过量食用则会导致糖分蓄积，甚至有转化成糖脂诱发肥胖的可能。

吃山竹可以减肥吗

食用少量山竹可以辅助减肥，虽然山竹总糖含量较高，热量在水果中属于中等偏上，但是山竹果肉部分仅占山竹的四分之一，可食部分少，每个山竹所含热量低，食用时不会额外多增加热量，并且山竹中含有的羟基柠檬酸可以促进减肥。

吃山竹为什么可以减肥

1.山竹富含羟基柠檬酸，羟基柠檬酸具有调节生物体脂肪代谢水平的能力，可以帮助减肥。羟基柠檬酸在体内可以抑制脂肪的转化与合成，减少体内糖分转化为脂肪的量，帮助控制体重。

2.山竹富含山酮素，山酮素是抗氧化物，含有抗氧化效果极佳，可以加快新陈代谢，使基础代谢率增高，减肥效果更快。

3.山竹富含纤维素，纤维能阻碍食物的吸收，膳食纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，增加人产生饱腹感，减少食欲，对减轻体重有很好的帮助。

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