会计培训哪里好
会计培训机构较多,举例如下:
尚德机构:是一家中国职业教育机构,致力于提高学员职场竞争力,培训课程和服务范围,从职业资格认证,到与职业相关的就业服务,业务覆盖全国多个城市;
学大教育:服务于中国教育服务领域,是目前国内个性化教育的领导者,已在77个城市开设了408所个性化学习中心,在全国拥有16000多名员工,其中专职教师超过8000名;
中公教育:是集合面授教学培训、网校远程教育、图书教材出版发行于一体的大型知识产业实体,中公教育集团是目前国内直营分校覆盖城市广、专职教师数量多的现代化职业教育机构。
昆山会计培训去哪好
昆山会计培训较好以下地方:
昆山会计实操培训位于江苏省苏州市昆山市震川西路111号名仕大厦9楼903号。该培训机构培训教师都需要经过严格的培养与培训才被录取,他们具有良好的会计职业道德和态度,掌握系统的会计专业知识和会计专业技能。
昆山上元会计培训学校位于江苏省苏州市昆山市震川西路名仕大厦9楼。该培训机构培训教师关爱学生和尊重学生,教师富有责任心和耐心,把会计基础理论与会计实操相结合,坚持实践、反思、再实践、再反思,不断提高专业能力。
仁和会计培训学校,位于江苏省苏州市玉山镇正阳桥人民北路1号粮油大厦3层。该培训机构会计实践基础设施完善,地处交通便利位置,培训教师具有专业化会计水平。
瑜伽教练培训哪里好
练瑜伽,很多人已经get靠墙头倒立,手倒立,但大部分人还是不能离墙。于是乎,就有很多伽人问,怎么练,才能安全离墙。
事实上,瑜伽手倒立不能离墙,归根结底的原因还是基础不够牢,手臂、上背部、核心力量差,所以只要建立起手臂、上背部、核心力量,手倒立不靠墙,都可以稳而有力的慢动作进入。
那么,今天瑜伽小编跟大家分享16组动作,可以有效的加强手臂、上背部、核心力量,已经手倒立不靠墙的跳跃准备练习,一起来看看吧:
第1组:
从山式进入鹰式
右臂下、左臂上相互缠绕,大臂与胸齐平
掌心相贴、拇指指向眉心
右腿上、左腿下,从大腿根部缠绕双腿
右脚背缠绕左小腿,屈双膝
保持平衡,停留5轮呼吸
吸气,保持鹰式手臂
上抬右腿并向后一大步
进入战士1式的下半身
左腿屈曲膝90度,右腿伸直
呼气,收腹、提胸前进入后弯
吸气,立直上半身
右腿向前,缠绕双腿回到鹰式换反侧
最后还原到山式站
动作2:
从下犬式开始
将左脚向前迈开一大步
左小腿垂直垫面,伸直右腿
进入高弓步,吸气,双手向上举过头顶
呼气,双手合十在胸前,身体向左扭转
双手臂打开,吸气,还原弓步
落右脚,进入战士2式,双手侧平举
呼气,双手放在左脚两侧
左脚向后一大步,双脚并拢
进入下犬式,停留5个呼吸
重复练习另一侧
动作3:
从下犬式开始
左脚向前一大步进入战士1
左膝和左脚尖同向,右脚尖内扣
左腿屈曲膝90度,右腿伸直
手臂带上半身向上延展,掌心相对同肩宽
吸气,上半身向右打开
手臂侧平举进入战士2
呼气,上半身侧屈向右进入反战式
右手轻放右腿上
吸气,左臂贴向耳根并延展
呼气,重心移至左脚,上半身向左向下
吸气,右腿上抬伸直、蹬脚跟
左脚推地,左腿伸直
左手扶砖,右臂向上延展,进入半月式
脊背延展,打开胸腔停留3轮呼吸
呼气屈左膝、右脚向后一大步到战士2
双手推地进入到下犬换反侧
动作4:
从上一组练习中的反战式进入半月式
左手轻撑砖,左腿缓慢屈膝并伸直膝3轮
呼气屈左膝,右脚向后一大步到战士2
双手推地进入下犬,换反侧
动作5:
从高弓步开始
身体向前,抬起右腿,进入战士3式
吸气,双手向前举过头顶,屈膝
呼气,双手到身体两侧,伸直膝盖
动态练习4次,还原到高弓步
重复练习另一侧
动作6:
下犬式准备,屈手肘向外
吸气,还原,重复练习5-8轮
动作7:
从下犬式开始,手脚间距约一腿长
双手双脚同肩宽,双手推地,脚跟下压
呼气收腹,坐骨上提,肩颈放松
吸气,手臂、背部、双腿延展
呼气,屈手肘、小臂推地
吸气,手臂伸直进入下犬
重复练习5-8轮
动作8:
从下犬式开始,屈双膝在垫面
手臂垂直垫面,,呼气,屈手肘向下
吸气,伸直手臂还原
臀部向后,伸直手臂,脊柱延展
重复练习5-8轮
动作9:
从下犬式开始,手脚间距约一腿长
双手双脚同肩宽,双手推地,脚跟下压
呼气收腹,坐骨上提,肩颈放松
手臂、背部、双腿延展
吸气,重心前移进入斜板式
收腹,手推地、脚跟蹬送
手臂、脚掌垂直地面,双腿伸直
呼气收腹,屈手肘
肩膀降到同肘高,大臂内夹
脚跟后蹬,双腿伸直进入四柱
吸气,手臂伸直进入斜板
呼气,坐骨上提进入下犬
重复这组体式3-5轮
动作10:
从下犬式开始,手脚间距约一腿长
双手双脚同肩宽,双手推地,脚跟下压
呼气收腹,坐骨上提,肩颈放松
手臂、背部、双腿延展
吸气,重心前移进入斜板式
收腹,手推地、脚跟蹬送
手臂、脚掌垂直地面,双腿伸直
呼气收腹,屈手肘
肩膀降到同肘高,大臂内夹
脚跟后蹬,双腿伸直进入四柱
吸气,双手回拉地面
头部带动身体向前向上穿越
滚动并下压脚趾,大腿上提离地
慢慢伸直手臂,脊柱延展向上
打开胸腔,肩颈放松进入上犬
呼气,双手推地、回勾脚尖进入下犬
重复这组体式3-5轮
动作11:
从斜板式进入
吸气,转身向左、左臂向上延展
呼气收腹,右手推地
双腿并拢,蹬脚跟,右脚外沿推地
吸气,脊背延展、胸腔打开
呼气,收腹转胸腔、左手向下穿过右腋下
重复5轮,换反侧
动作12:
下犬式开始,抬右腿向后向上
呼气,右腿靠近胸腔
吸气,还原单腿下犬
呼气,将右腿从身体前侧穿过
伸直右手向上,进入狂野式
吸气,还原单腿下犬
将右腿在左手臂上,进入单腿起重机式
吸气,还原,重复练习另一侧
动作13:
从起跑式开始,双手指尖撑地
前侧大小腿90度,后侧腿伸直
呼气收腹,双脚推地,臀部上抬
前后腿在空中交换
重复3-5轮后进入下犬式
动作14:
下犬式准备,双脚向身体走进
抬右腿向上,同时带动左腿向上
如果担心翻过去的伽人,可以先背对墙练习
向上弹动练习10-12次,换另一侧
这个准备练习可以帮助
找到身体向上飘的感觉
同时加强手臂和上背部力量
动作15:
下犬式准备,伸直双腿踮起脚尖
呼气,收紧核心,双腿向上跳动
弹跳3次,吸气还原,重复练习3-5组
这个准备练习可以帮助
找到双腿向上停留在空中的感觉
克服倒立双腿向上时的恐惧
收紧核心,同时加强手臂和上背部力量
第16组:
山式站立,前屈向下
双手放在身体的前侧
手掌压实垫面,踮起脚尖,收紧核心
双脚依次离开垫面或者瑜伽砖
缓慢而有控制的将双腿向上伸直
可以从两侧向上,也可以从后侧直接向上
眼睛看向双手之间,保持身体的稳定
伸直双腿,停留2-3个呼吸,还原
重复练习3-5轮
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