每天多少咖啡合适|

每天多少咖啡合适

每天喝3～5杯（每杯约200毫升）咖啡的人患心血管疾病的风险降低。

常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低；咖啡因可加速脂肪分解，能提高人体消耗热量的速率，使人体的新陈代谢率增加百分之三至四，适量饮用，有减肥效果。

但是喝咖啡也不是只有好处,因咖啡因具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，诱发骨质疏松（每天喝3杯以下,每杯10克咖啡,就无此虞），常饮咖啡者要注意补钙，平时要多吃一些豆制品、虾皮、芝麻酱、紫菜等含钙丰富的食物。

晚上及很疲劳时最好不要喝咖啡,以免影响睡眠质量及体力恢复；咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡、糜烂性食道炎和胃食管反流病，所以有这些症状的人要少喝；咖啡因对少数人会导致手心冒汗、心悸、耳鸣，有这些症状的人也不应多喝；由于咖啡因会使心率加快，因此对于心脏病患者及孕妇、哺乳妇女、老年人要少喝，每天不超过2杯；也不要一边抽烟一边饮咖啡。

咖啡水温多少合适

咖啡适宜水温在85℃～92℃

泡咖啡最佳的温度应该控制在85℃～92℃，不宜用沸腾的水冲泡，因为一百度以上的水很容易把咖啡烫坏，从而破坏它的香浓口感。应该用适宜温度的水泡好后等几分钟，温度下降在75℃左右就可以喝了，咖啡的最佳饮用温度在70℃～75℃。

薏仁每天多少合适

薏仁具有健脾、利尿、清热、镇咳的作用，除此之外还有去湿和抗癌的功效，比较常见的食用方式就是煮粥，薏仁的常用量为二三十克，病重者可加大剂量至六十克，具体使用多少量还是需要根据个人的实际情况来确定，,可以先从少量开始,如无不适,可以一点点加量。

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