吃什么会犯困
吃的过饱或者吃不容易消化的食物,如肉吃的多了就容易犯困,吃饭后血液循环集中在胃肠道,脑部相对血供不足,就会产生犯困的状态。
所以吃饭要荤素搭配,吃7—8分饱。
夏天中午犯困吃什么
水果。水果中香蕉的含钾量算是很高的了,所以平时也可以吃点香蕉,来补充我们身体所需的钾元素。
菠菜。菠菜是我们生活中常见的含钾量比较高的食物之一,我们平时可以多吃点菠菜来满足身体对钾元素的需求,除此之外,我们还可以多吃些苋菜、油菜等,另外,爱吃香菜的人,也可以经常吃点香菜。
海藻类食物。很多人喜欢吃海带,用它来补充身体所需要的碘,其实海带中的钾元素含量也是比较高的,多吃点海带,也可以弥补夏天出汗造成的钾元素的流失,如果不喜欢吃海带,还可以吃点紫菜。
木耳。多吃木耳,可以补充我们身体所需要的铁,但是吃木耳的同时,要搭配含维生素C比较多的食物,可以帮助我们对木耳中铁的吸收,避免贫血造成的疲倦。
大枣。我们平时贫血总喜欢多吃点大枣,同样道理,夏天多吃点大枣同样可以帮助我们对铁的补充,当然,也要吃含维生素C的食物。
为什么跑步会犯困
原因:
人体为了保持有足够的能量供你剧烈的运动,所以必须不停输送大量的营养物质给运动部位。这样就造成脑部的供血不足,容易发困,这个是物质的原因。再者人体有自我调节功能,就是消耗大量的能量,必须在睡眠中补充,这个人体自我调节的原因。
解决办法:
第一剧烈运动后必须做足够的肌肉放松运动,让身体迅速恢复到没有运动前的状态。
第二剧烈运动后要深呼吸,这样有助于身体快速恢复。
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