柿子一天最多吃几个
一般建议一天一个。
柿子中维生素和糖分比一般水果都高,一天吃一个柿子,所摄取的维生素C基本能满足人体一天所需的维生素C量的一半,所以一般在不空腹的情况下,每次吃柿子不宜超过200克,即一个到两个中等大小的就够了。
柿子中的果胶含量丰富,吃多了柿子,果胶进入胃中,与胃酸发生化学反应,容易形成胃结石,影响自身健康。
柿子一天最多吃几个
建议最多吃2个。
柿子虽然含有许多人体必需的营养物质,但是由于柿子是寒凉的水果,食用过多会对脾胃影响过大,如果是脾胃虚寒容易拉肚子的人食用太多寒凉的食物,很可能会加重腹泻,另外,柿子糖分高,有高血糖的人群也不要多吃,以免血糖失控,影响身体健康。
柿子一天最多吃几个
1-2个。
柿子中含碳水化合物很多,但其他营养成分则不多。而且柿子虽然美味但是不能多吃,一般认为,在非空腹的情况下,柿子要少吃,一般1-2个适宜,忌空腹吃柿子,因为容易得结石。柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。
|一天最多吃几个柿子
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