晒太阳晒半小时补多少钙|

晒太阳晒半小时补多少钙

晒太阳晒半小时补3.33国际单位的钙。每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。晒太阳可以补充维生素d促进体内钙的吸收，可以上午下午各晒半小时。但是不能隔着玻璃晒。天气凉了注意保暖，可以吃上鱼肝油和钙。

抽筋补多少钙

抽筋补钙，需要根据自己的缺钙情况来决定，所以最好先去医院测量，缺多少补多少。抽筋可以服用钙尔奇D片以及盖中盖，葡萄糖酸钙等。饮食上要注意多吃含钙高的食物，如各种大豆制品，乳制品，如豆腐，牛奶，羊奶，以及各种鱼类，虾皮，紫菜，海带，鸡蛋，各种坚果，大骨头汤，木耳，黑豆等。在吃含钙食物的同时，要多晒太阳，促进钙的吸收。

婴儿补多少钙

母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。

建议你给宝宝做一段时间的饮食日记，计算他每天钙的摄入量，时间久了，你的心里就有数了。对于袋装食品，你可以看包装上的成分表，如果含钙是40%，那此袋食品钙的摄入量就以400毫克计。但如果是散装食品，计算钙的含量就不是件容易的事了，你也可以上网或查询有关的教科书，一般都会有标注。将查询的钙摄入量相加，如果低于宝宝每天钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

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