如何减手臂,减手臂方法是什么
俯卧撑是很好锻炼手臂的方法，但也是会锻炼出肌肉的方法，所以，只想瘦手臂的话，可以不需要经常做俯卧撑。
举哑铃。选择合适的哑铃尤为重要，过重伤手臂，过轻没效果，如果没有哑铃的人，可以选择其他物品代替，闲暇时候举举哑铃，既可以放松身体，也对瘦手臂有帮助，何乐而不为。
手臂运动。不管是做瑜伽，还是伸展运动，亦或是摆臂，都能锻炼手臂，达到减手臂赘肉的效果，选择自己喜欢的手臂运动，让自己更有动力减掉手臂赘肉。
手臂减肥怎么减,列出手臂减肥方法
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆二十次，向内画圆二十次，画圆不要画得太大，用手臂的力量而非手掌。
手握哑铃或者装满水的保温瓶，由前而上得伸直再往后，紧记要贴近耳朵来做，缓缓地向前放下，重复这种动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天得做45次可以分开做。
身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢得向前滑，这种是着重于紧实手臂外上侧的肌肉，身体站直，双脚打开与肩同宽手臂的向两旁打开伸平，慢慢得向后画圈，此乃着重于紧实手臂的内侧以及胸部的肌肉，圆圈的不要画的太大，以免损伤肩膀的关节。
蝴蝶袖手臂怎么减,减掉蝴蝶袖手臂的方法
将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪，注意:伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。
背对一个低于自己腰部的椅子或平台，双手向后放在平台上，双脚往前跨约一大步，脚掌整个贴住地面踩稳。在开始的时候，身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟，再回到准备动作3秒钟，如此重复15下为一轮，每天做三到四轮，每轮间休息一至二分钟。
平躺在地上，膝盖弯曲脚掌踩在地板上，双手向上握哑铃，肘关节弯曲保持90度。肚子内收，背打直不可弓背。在一开始，手臂向上伸直，肘关节微弯不死锁，动的是肩关节。维持姿势3秒钟，放松时手臂回到准备位置3秒钟，肘关节还是维持90度，重复8~12下。 肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨连成一个系统，若针对肱三头肌做训炼。
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