草莓一次吃多少合适|

草莓一次吃多少合适

草莓一次吃3到5个，一天最多吃10个左右。草莓虽然好吃，但不要吃得太多了，草莓含有丰富的维生素和矿物质，比一些苹果还有鸭梨这些水果含量还要高，这些营养物质尤其对发育期的孩子具有促进生长的作用，对老年人的健康有很多好处的，但是性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量，肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓。另外，不少人喜欢把草莓切成块儿，拌在酸奶或牛奶里一起食用，从营养学角度讲，这样做不合理。因为草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收，还会降低乳蛋白的吸收率。

草莓一次吃多少合适

建议4-5个。

虽然食用草莓没有严格的数量规定，但是参考《中国居民膳食指南》的建议，成人一天的水果摄入量大约在200-350克，且水果种类最好是两种以上，因此建议草莓每天的食用量在200克左右是比较合适的。

200克草莓大约是4-5颗草莓数量，因此一次吃2颗左右的草莓，一天吃两次就可以了，如果是老人、儿童等肠胃不佳的人群，可以适当的减少草莓进食量。

草莓一次吃多少合适

3到5个。

草莓虽然好吃，建议不要吃得太多了，草莓含有丰富的维生素和矿物质，比一些苹果还有鸭梨这些水果含量还要高，这些营养物质尤其对发育期的孩子具有促进生长的作用，对老年人的健康有很多好处的，不过草莓有的时候会出现对我们身体不利的情况。

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