女人臀部宽怎么锻炼|

女人臀部宽怎么锻炼

躺着踢脚

平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。

坐着抬臀

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。

小狗式

两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度。上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状。

臀部宽怎么锻炼变小

臀部宽大可能有两种情况，一种是胯骨比较宽，所谓骨架大，第二种是赘肉比较多。如果是因为赘肉太多导致的，那都需要多锻炼、多运动，减肥就会恢复正常的。也需要测测体重，如果体重超标了就要减肥的，不要暴饮暴食。

女人臀部宽代表什么,女人臀部宽意味什么

圆臀好生养，臀部浑圆有肉，感觉有弹性，属于女性最常见的臀部，这类女性乐知命，事事以家人为重，是典型的贤妻良母，甘心在家相夫教子。

有这种臀相的女性最有福气，俗称「好生养」，与子女份深厚，家庭和睦，人缘好，能安享晚年，衣食无忧。

|女人臀部宽怎么锻炼