倒班的人如何养生|

倒班的人如何养生

倒班的人养生的方式有：

注意休息，保证每天有效睡眠六到八小时，补足睡眠。

按时吃饭，清淡饮食，多吃水果和蔬菜。

上夜班前喝杯牛奶，后半夜勿进食或少进食。

适当运动，锻炼身体，增强身体素质。

睡前泡脚，按摩。

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