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倒班的人如何养生|

倒班的人如何养生

倒班的人养生的方式有:

倒班的人如何养生|

注意休息,保证每天有效睡眠六到八小时,补足睡眠。

按时吃饭,清淡饮食,多吃水果和蔬菜。

上夜班前喝杯牛奶,后半夜勿进食或少进食。

适当运动,锻炼身体,增强身体素质。

睡前泡脚,按摩。


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