平板撑的可以瘦肚子吗
平板支撑对于瘦肚子有一定的功效，但是不明显，平板支撑锻炼的是核心力量，主要是用来塑形，想要瘦肚子应该先减脂，减脂不能局部减，减脂是全身性的。
平板支撑的动作建议在减肥的后期进行，当体重到达理想状态之后，通过一些动作的训练，使得体态更加良好，体型更加优美。想要减掉身体上的脂肪，更建议通过饮食和运动相结合的方法。
人体的能量来源主要是食物，各个动作的发生都需要消耗能量，如果说吃的过多，或者动作少，那么摄入的能量消耗不完，那么就会转化成脂肪储存起来，因此就开始长胖。
想要减肥在饮食方面应该减少能量的摄入，少吃脂肪、碳水化合物含量高的食物，如果可以的话最好是通过计算食物的卡路里来调节饮食结构，这样摄入的能量少于身体需要消耗的能量，就会消耗储存的脂肪，慢慢体重就会降下去。
在运动方面，建议通过慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动，消耗脂肪。运动需要坚持，不要三天打渔两天晒网。
平板支撑可以瘦肚子吗
平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以“减掉”小肚腩。塑形和减脂并不是一回事，平板支撑可以塑造完美身体线条，但并不能燃烧脂肪。平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。但不是大家看到的那种趴在地上就可以的，掌握正确的姿势才能有效锻炼腹部肌肉。平板支撑减肚子的方法：
肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒。只要锻炼姿势正确，连续做4组或者5组你会发现坚持的时间越来越短，但是这时候你的锻炼效果是会数倍于第一组。
锻炼时要注意，脚尖只起到一个支撑的作用，千万不要发力。控制自己均匀呼吸。控制不住臀部翘不起来就休息半分钟，半分钟后接着下一组。
如果平板支撑练习已经很轻松了，也闲简单的动作枯燥，那么可以练习一些花样的支撑，如侧身平板支撑同样可以得到锻炼腹部的作用。
跑步能瘦肚子吗 跑步可以瘦肚子吗
跑步这种运动可以瘦肚子，但前提是要达到一定的时间、长度和运动强度。
肚子的增大往往是由于脂肪在腹部的堆积，如果想把肚子减下去，其实就是要消耗掉身上的脂肪。
如何来减少身体的脂肪，最简单的原理是让每天能量的消耗大于能量的摄入，因此要想减肚子就可以通过增强运动，以及适当控制饮食的摄入来实现。
跑步是非常好的有氧运动，可以很好的消耗脂肪，但是这种运动一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，而且每次运动的时间、强度、长度都要达到一定的要求，这样才有可能减下肚子。
|平板撑的可以瘦肚子吗
修法 减肥 减脂 平板撑的可以瘦肚子吗 平板支撑 平板支撑可以瘦肚子吗 跑步可以瘦肚子吗 跑步能瘦肚子吗 运动