哺乳期可以吃哪些食物|

哺乳期可以吃哪些食物

哺乳期妈妈可以多食用一些含有优质蛋白的食物，如大豆制品、鱼类、肉类和奶制品等，补充蛋白质有利于宝宝的生长发育。

碳水化合物是能量重要来源，哺乳期妈妈可以多食用一些富含碳水化合物的食物，如杂粮、土豆和番薯等。

哺乳期妈妈可以多食用一些含有丰富维生素的食品，多吃蔬菜和水果。胡萝卜含有维生素A，菠菜含有维生素C，绿色蔬菜和红黄色水果富含维生素A，适当的晒太阳也能够补充维生素D，瘦肉，鸡蛋和动物内脏可以补充维生素B。

动物内脏和瘦肉里面含有铁和锌，食用含铁食物可以预防贫血。大豆类、奶制品等含有钙的食物，能够促进宝宝骨骼的生长和发育。

青木瓜哺乳期可以吃

青木瓜中富含有大量水分、植物蛋白、脂肪、碳水化合物、多种维生素以及其他人体所需的物质，营养非常丰富，无毒无害，所以哺乳期的妈妈们是可以放心食用青木瓜的。

哺乳期可以吃山楂

哺乳期的妈妈可以吃山楂，山楂有助于产后消化、增进食欲，还能促进新妈妈子宫的复原，提高奶水的质量，也有利于宝宝的肠胃，但是不宜多吃，要注意适量。

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