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杨梅和西瓜哪个糖分高|

杨梅和西瓜哪个糖分高

杨梅的含糖量更高一些。一般优质的杨梅果肉的含糖量为12%-13%,而西瓜的含糖量一般为5-12%,因此是杨梅的含糖量更高一些。另外,虽然西瓜的含糖量低一些,但是很多人一吃西瓜就是大半个,而杨梅中还含有0.5%-1.1%的酸性物质,很多人可能吃不了太多杨梅就因为酸牙或者胃酸过多而停止食用,因此很多时候,吃西瓜摄入的总糖分含量会更高些。

杨梅和西瓜哪个糖分高|

杨梅和西瓜哪个糖分高

杨梅的含糖量更高一些。

一般优质的杨梅果肉的含糖量为12%-13%,而西瓜的含糖量一般为5-12%,因此是杨梅的含糖量更高一些。因此糖尿病的人群注意要少吃西瓜和杨梅。

另外,虽然西瓜的含糖量低一些,但是很多人一吃西瓜就是大半个,而杨梅中还含有0.5%-1.1%的酸性物质,很多人可能吃不了太多杨梅就因为酸牙或者胃酸过多而停止食用,因此很多时候,吃西瓜摄入的总糖分含量会更高些。

山楂和西瓜哪个糖分高

山楂比西瓜的糖分要高。山楂吃起来很酸,西瓜吃起来很甜,但其实西瓜的含糖量仅为山楂的三分之一,只不过山楂中的酸含量非常高,掩盖了山楂自身的甜度。

从营养学角度看,水果中糖的准确名称是“碳水化合物”,简称“糖类”。“糖类”主要有四类:葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉。

要想准确判断水果含糖量,可以通过《中国食物营养成分表》查询食物中各种营养成分的具体含量,了解其中碳水化合物和水分的重量占比。比如,含糖量非常低的灵蜜瓜,每100克中碳水化合物含量仅为0.4克、水含量高达98.1克,含糖量为0.4%;含糖量非常高的鲜枣,每100克中碳水化合物含量为30.5克、水分67.4克,含糖量为30.5%。

总之,以味觉甜度来判断水果含糖量并不靠谱,但也不能过度关注水果的含糖量,从而不注意食用量。在少量选择“高糖高甜度”水果的同时,也要注意那些“低糖高甜度”的水果导致你放松警惕而吃过量。


|杨梅和西瓜哪个糖分高

    

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