孕妇每天补钙量多少合适|

孕妇每天补钙量多少合适

对于钙的需求量在孕妇怀孕的不同时期也是不一样的，不过每天的最高摄入量是不能超过二千毫克的。锌每天的摄入量也不能超过四十五毫克，虽然孕妇缺锌会增加胎儿畸形的发生率，但是孕期锌摄入超量的话容易造成早产。总体看来虽然微量元素的需求量不大，但是对孕妇的身体健康和胎儿的健康发育却起着重要的作用，因此在孕妇补充微量元素的时候一定要控制好摄入量，避免因摄入过量而产生对孕妇和胎儿的伤害。

孕妇每天多少牛奶合适

孕妈妈每天摄入适量的奶制品。在不同的妊娠阶段，对奶制品的需求量也不一样。怀孕早期推荐每天摄入奶类300克，怀孕中晚期每天摄入300-500克之间。奶制品有普通的纯牛奶、酸奶还有孕妇奶粉，所有这些应该放在一起计算。

孕妇每天需钙量多少

孕早期钙量：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

孕中期钙量：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到标准。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期钙量：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

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