深蹲壮阳的正确姿势 试试就知道|

深蹲壮阳的正确姿势 试试就知道

深蹲一个月后的变化

男友一个月深蹲后，臀腿肌肉更加紧实了，能够很明显的看到肌肉的线条，不像以前没深蹲时那样松松垮垮的。下肢双腿的力量也变的强了许多，在乘坐地铁时，你会发现自己的下盘比以前稳健太多了。

对于一些比较虚的中老年男人来说，每天深蹲50次是很有必要的，既能够有利于增强腰腹部和腿部的力量，还能够有效地促进体内睾酮激素的分泌，进而能够提升男人的性能力。

现在的生活压力是越来越大，因此很多男性都为次经常性的失眠。这个时候如果你能够每天坚持深蹲，你会发现，你自己越来越轻松，感觉压力舒缓了不少，每天晚上也会睡得更香了。

很多朋友其实早都想做深蹲了吧，只不过听到专家说，深蹲会对膝盖和腰椎造成巨大伤害，所以迟迟不敢行动。确实，不正确的深蹲是会对腿部关节、腰椎都有伤害，但只要你姿势正确，就完全不会受到伤害，只会起到锻炼的效果。

接下来我就给你们说说正确的深蹲姿势，好好学好好看，首先双脚分开与肩同宽，脚尖冲外成外八字。然后下蹲时保持收腹，挺胸后背腰伸直。下蹲至大腿与地面平行，然后开始起立向上。齐力向上时，膝盖稍弯，关节不要锁死。对了，大家在每天做深蹲前后千万别忘了做拉伸运动，不然你第二天会发现自己走不了路。

深蹲的正确姿势

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。

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