初学者怎样练倒立
初学者练倒立的方法
初学者练倒立需找一面结实且四周没有障碍物的墙壁，周围环境空旷为佳，之后便可将脸部面朝地面，慢慢往下趴。双手撑地，双脚踩墙面，用手臂带动手腕一点一点向后挪腿和手部，直到整个身体紧靠墙面。练倒立时间不可过久，5分钟左右即可下来休息。
初学者怎样练毛笔字
选工具。初学者建议选择一个狼羊兼毫的毛笔，选笔建议选择写出5cm的毛笔。选纸建议选择七分熟的宣纸，这样写出的字体笔锋会很明显，以便学习。
选贴。初学者选择字帖建议选择欧阳询的，因为初学者尽量多些楷书，这样才能为以后写其他字体打基础。而欧阳询的字体好临摹，选择后就不要更改了。
姿势。姿势很重要，做的正才能写的直。当然也包括拿笔的姿势。
练字注意过程。就像学习一样，练书法也是一个纠错的过程。所以不要急躁，再练习中要发现错误，并积极纠正。在初期不要加上自己的特色，而是尽量模仿书法大家的字帖的。
坚持。练书法收效慢，所以要多加练习，坚持每天1个小时，渐渐地你会发现你越写越好。不要急于求成，这是个漫长的过程。
初学者怎样练劈叉
先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。
接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。
横叉需要足够的意志力，你需要找一个人来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开。
不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
|初学者怎样练倒立
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