牛蒡怎么吃营养价值高
材料：牛蒡、排骨、竹芋、蜜枣、食盐、鸡精。
做法：
先将排骨洗净切段，焯水备用。
牛蒡去皮洗净切成段，再对半切开。
竹芋洗净切好，蜜枣洗净。
然后将牛蒡、排骨入锅文火煮两小时。
两小时之后加蜜枣继续煮15-20分钟左右。
最后加适量食盐以及鸡精进行调味即可。
怎么吃营养价值才高 如何吃营养价值才高
含有丰富的蛋白质食品。例如牛奶、牛羊肉、豆制品、海参、猪蹄等，这些食品中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的营养成分。
含有维生素的食物。在动物肝脏、蔬菜水果中含有非常丰富的维生素，可以促进新陈代谢。
富含微量元素的食物。海带、海蜇、海虾、海鱼等食物，里面含有非常丰富的微量元素，可以帮助人体补充能量。再吃一些滋补身体的食物时，还要进行适当的锻炼。
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