吃什么长高,长高的食物简述| - 寺庙

吃什么长高,长高的食物简述

从饮食的角度来讲，促进孩子长高，要注意营养均衡化，进食各种不一样的食物，避免挑食。

吃什么长高,长高的食物简述|

要补充钙质，钙质是主要骨骼发育生长的主要成分，人类对牛奶中钙的吸收最好，因此，建议孩子每天要喝300到400毫升的牛奶，同时让孩子适当晒太阳，促进维生素D的转化，以促进钙的吸收。

要补充蛋白质，蛋白质是骨骼肌肉发育不可缺少的成分，可以通过多吃鱼蛋，瘦肉类来补充蛋白质。

要吃一些膳食纤维，善食纤维一般存在于蔬菜五谷杂粮中。因此，每天对孩子吃一些谷类或者蔬菜，有利于孩子的长高。

还要补充维生素C维生素，维生素存在于蔬菜水果当中，因此，可以每天让孩子多吃一些蔬菜水果。

长高可以多吃一些富含蛋白质以及钙质的食物，例如瘦肉，鸡蛋，牛奶以及各种蔬菜水果等。但是一个人的身高，除了饮食有关外，主要有两个因素，一个是遗传因素，一个是外界环境因素，所谓的遗传因素，就是由基因决定的，父母的身高在很大程度上决定了子女的身高，外界环境因素主要就包括饮食，体育功能锻炼，睡眠等。

饮食我们刚才说过了，就是在均衡饮食的前提下，多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，体育功能锻炼，多晒太阳，有利于钙质的吸收。此外，要保证充足的睡眠，这是因为睡眠过程中生长激素的分泌比较多，有利于长高。

应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。

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