春季有哪些养生美食
春笋:春天正是春笋的好时候,这时候的春笋鲜嫩可口、营养价值也非常高,无论是清炒、还是炖肉、煲汤都是非常美味营养。
春韭菜:春韭菜就是春天新发的韭菜是韭菜最好吃的,口感鲜美、香气浓郁,并且韭菜还富含挥发油、蛋白质、维生素等成分,食用有益于助长阳气,非常适合春季养生食用。
樱桃:樱桃也是非常适合春天吃的食物,樱桃的铁含量是水果中的佼佼者,并且性质温和,春天食用可以补中益气、养颜美容。
龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。同时龙眼干很养脾胃,因此对于晚上失眠有一定的治疗效果。
葡萄干是很好的补气食物,有益气、补血的作用,可养肝血,适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。
糯米糯米有补中益气、补充营养的作用,寒冷的早春天气吃糯米,可温补脾胃、养血安神,适合脾胃气虚、常腹泻的人,也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃,但糯米不易消化,若是以消化不良的,1天吃约半个手掌的量即可。
山药山药味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
山楂,是最好的帮助消化的良友食品,就像清道夫一样,它可以高速地将摄入的各种食物,变成最容易让我们吸收的营养物质,并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效,对辣椒也不例外。山楂的收敛特性,可以极大程度地减缓辣味对身体阴阳平衡的干扰。
萝卜,具有很好的清理肠道的功能,能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外,没了这些容易让我们产生火气的不良物质,上火很快会消除。菠萝菠萝,有养阴生津的作用,能滋润肠胃,产生足够的阴液,相当于下了场及时雨。木柴都被淋湿了,火也就烧不起来了,从而消除饮食带来的火气。
春季养生注意什么 春季养生注意事项有哪些
棉衣多穿一段时间,千万不能因为天气一暖和就脱下,否则很容易生病。因为今天风和日丽,明天就寒风刺骨,所以一定多捂一会儿,等彻底天气变好,再脱,也不迟。
注意健脾养胃。不吃生冷、辛辣刺激食物,三餐定时定量,把脾胃搞好,才不会引起身体疾病。
早睡早起,积极锻炼身体,来保护肝脏。
春天要学会保持心胸宽阔,豁达乐观。因为春天天气变化多端,容易引起不良情绪,从而导致免疫功能下降,所以一定保持乐观的心态,这样你的身体才会更健康。
注意防止旧病复发。春天是万物复苏的季节,也是各类疾病的高发期,所以一定要注意对身体的保健预防旧病复发。
春天要多梳头,可以疏通血液,养阳气。
春天多喝枸杞菊花茶、多晒背可以使阳气充足,身体通畅。
春季男性养生禁忌 春季男性养生禁忌有哪些
上火就用解毒丸
“刚到春天,我的口腔溃疡就没消停过,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。
专家支招:预防上火喝点菊花茶
春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
“春捂”不当
很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。
专家支招:解决春困不能想睡就睡
解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。
起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
吃得太酸、辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
|春季有哪些养生美食
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