糙米红枣粥的做法
食材：糙米200克，红枣50克，红豆100克，冰糖50克。
做法：
1.将糙米洗净，用水浸泡2个小时后捞出沥干备用。
2.红枣去核，洗净后切片。
3.红豆洗净，浸泡1小时后捞出沥干。
4.淘洗好的糙米倒入电饭锅中，煮开后倒入切好的红枣和红豆。
5.煮粥的时候要不时的用饭勺顺时针搅动米粥，以免黏锅。
6.煮到糙米松软，红豆酥烂后，依据个人口味加冰糖调味。
糙米红枣粥功效和作用
糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包围，减缓人体消化吸收速度，因而起到了很好的饱腹作用；而且糙米中微量元素含量丰富，有助于提高胰岛素的敏感性，从而有效控制血糖，搭配有滋阴补血功效的红枣一同食用，对病后体虚的病人有滋补功效；而且红枣所含的芦丁也是一种能软化血管，降低血压的物质，因此吃红枣糙米粥还有稳定血压的作用。
红枣粥的做法
材料：红枣80克左右，莲子50克，粳米200克。
红枣洗净去核，莲子、粳米洗净；
将红枣、莲子、粳米放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。
红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、粳米同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。
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