核桃
准备糯米100克、百合、红枣、核桃仁各20克、适量的白糖。
将以上食材洗净泡发，随后将糯米放入锅中，用大火煮开。
再将百合、红枣、核桃仁等食材放入锅中，一起熬煮成粥，加入白糖调味即可。
功效：这几种食物一起吃有滋阴润肺、美容养颜的作用。
核桃
核桃中蛋白质、脂肪含量高，营养丰富，适量食用的话脂肪还可以作用于肠道，有滋润肠道的作用，再加上山药的丰富的粘液质，可以润肠通便，适合一起食用。
材料：去皮核桃50克，水发黑木耳50克，山药300克，植物油、盐、葱丝、姜丝各适量。做法
山药洗净，去皮，切斜片，木耳泡发后，摘成小朵。
黑木耳和山药入开水汆烫30秒之后捞出备用。
核桃仁先过油炒熟，放凉备用。
锅中加适量植物油，爆香葱丝、姜丝，下入山药和黑木耳翻炒。
再下入核桃。食盐搅拌均匀调味即成。
核桃
核桃含有大量的维生素、脂肪、蛋白质、纤维素以及钾、镁、铜等多种矿物质营养元素，具有一定消炎、化痰、润喉、止咳的作用，对于咽喉炎咳嗽具有一定缓解作用。
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