木耳白菜一起同吃有什么营养
木耳白菜一起同吃各自营养发挥较好。
木耳营养：
木耳中铁的含量极为丰富，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；
木耳能减有维生素少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；
木耳中的胶质可起到清胃涤肠的作用；
木耳还有帮助消化纤维类物质功能，对吃下的难以消化的异物有溶解与烊化作用。
木耳对胆结石、肾结石等内源性异物有比较显著的化解功能；
木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
白菜营养：
白菜含有丰富的粗纤维，能起到润肠和促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。
白菜中含有丰富的维生素C可起到护肤和养颜效果。
白菜中的微量元素能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。
大白菜更适宜于慢性习惯性便秘，伤风感冒，肺热咳嗽，咽喉发炎，腹胀及发热之人食用。
用大白菜叶贴脸可减少粉刺生长。
南瓜白菜一起吃有什么营养
白菜中含有丰富的粗纤维，而南瓜中含有一定量的膳食纤维，两者适量一起食用，可以起到润肠、促进排毒的作用，又能达到刺激肠胃蠕动，有利于大便排泄。
南瓜中含有丰富的锌，白菜中含有钙等多种矿物质，这些营养元素能参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，也是人体生长发育的重要物质。
白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，经常适量食用，可以美白滋润皮肤。而南瓜中所含的果胶有不错的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素以及其他有害物质排出体外，从而达到排毒养颜的作用
木耳有什么营养
铁含量极高，常吃能补血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发,并可防治缺铁性贫血。
含维生素K,能维持体内凝血因子的正常水平，防止出血。
其胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来，以利于排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
可帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用,因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。
含抗肿瘤活性物质，有抗突变作用,多食能防癌。
有降血脂、抗动脉粥样硬化和降血糖作用，适宜于血脂代谢紊乱、糖尿病、心脑血管病患者。
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