什么是高抬腿|

什么是高抬腿 高抬腿的简介

高抬腿是一项腿部运动。

具体动作时在上半身挺直的情况下，抬腿让膝盖贴近腹部并两腿交替进行。而进行高抬腿动作时，可以让血液更快回流到身体其它部位，身体血液循环会更快，有助于将体内的杂质和毒素都排出体外。

什么是高抬腿

高抬腿是一项腿部运动，具体动作时在上半身挺直的情况下，抬腿让膝盖贴近腹部并两腿交替进行。而进行高抬腿动作时，可以让血液更快回流到身体其它部位，身体血液循环会更快，有助于将体内的杂质和毒素都排出体外。

高抬腿是腿部运动

高抬腿是一项腿部运动，具体指的是在保持上半身挺直的情况下，抬腿让膝盖尽可能贴近腹部，两腿交替进行就可以。

此外在进行高抬腿动作时，血液会更快回流到身体其他部位，在一定程度上可以促进血液循环，体内毒素和杂志也能更快排除。

高抬腿的作用

高抬腿可以帮助训练腿部力量，在练习高抬腿的过程中，需要运用退步、腰腹部等肌肉群，能够不断提高下肢力量，身体的柔韧性也会加强。

高抬腿运动有什么好处

高抬腿主要锻炼的部位是下腹部，可以充分的锻炼腰部、腹部肌肉、消除小肚子，也是一种最方便的锻炼方法。在走路的过程中进行高抬腿锻炼时候应该降低行走的速度来保持身体的平衡，抬腿的高度要根据熟悉的程度来慢慢的提高。每组30次，共做5组。

原地高抬腿跑是一项适合广泛人群(15岁～50岁)的健身运动。这项运动无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行。

长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。

大家应该注意这些问题，并且在日常生活当中，应该注意自己的身体保健方法，而且要注意一些合理的抬腿动作，这样有助于我们的身心健康，平时大家需要注意保持身体上庭，要注意一些正确的他的方法，提高人体肺活量。

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