基层部队如何预防训练伤|

基层部队如何预防训练伤

士兵保持良好心态和稳定情绪是减少训练伤的一个重要措施。强化官兵自我保护意识也是一个重要措施。入伍前进行体育活动及参加体力劳动是军事训练伤的保护因素。入伍前参加体育活动能快速适应部队基础训练，大幅度降低训练伤的发生率。同时，卫生监督部门要经常派人深入现场，了解士兵训练伤情况，提出科学、合理的训练意见，以减轻士兵心理压力和对军事训练伤的心理负担，最大限度控制训练伤的发生。

部队如何避免训练伤

部队在训练士兵前会先进行热身活动，严格的训练姿势也对身体有着保护作用。

在进行跳跃、跨越类运动时做好热身活动，激活膝盖周围的肌肉，较低膝盖损伤的概率，膝绕环就是一种简单有效的方法。

从高处跳落时双脚着地，做好屈膝下蹲缓冲的动作。平时的训练过程中要重视膝关节周围肌肉的力量和协调性训练，特别要注重股四头肌的力量训练，这对增强膝关节的稳定性、预防半月板损伤尤为重要。

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