饭后要运动多久才能睡觉
如果在饭后立即躺下睡觉，会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢，营养和氧气等不能及时地提供给肝脏，而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的。
没有充足的营养，肝脏只能疲劳运作，时间长了，肝脏的功能就会下降，免疫力也会降低，难以抵抗外界的细菌和病毒侵扰等，很容易患上疾病。
而且运动会使人兴奋，从而影响人的睡眠质量。因此，运动不要过于剧烈，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。如果一定要参与比较剧烈的运动，则应当在睡觉前1-2个小时结束为宜，运动完后，洗一个热水澡有助于放松。
饭后多久运动
吃完饭多长时间可以运动，主要看采取运动强度是怎么样的。如果是轻度运动，比如太极拳或者散步，如果不是太饱的情况之下，饭后10分钟左右就可以进行。但是如果是一些高强度的体育锻炼，需要2个小时后甚至更长时间，比如长跑、打篮球、拳击、健身等建议饭后2小时以上，甚至更久再活动。
因为在饭后血液主要集中在胃肠道进行消化食物，如果这个时候剧烈的运动，骨骼肌需要养分、血流量增加。这个时候会造成大脑乏氧，同时也不利于食物的消化，有可能会出现意识错判，出现紧急情况，而且饭后剧烈运动由于食物的物理撞击有可能会造成肠扭转等比较致命的一些疾病。所以临床上是不建议饭后剧烈运动的，但是轻柔的一些运动是可以的。
饭后多久可以运动
饭后30分钟处于消化运行的阶段，可以进行缓慢的步行，饭后一个小时可以做一些骑行或是力量锻炼等中等运动，饭后2小时可以进行强烈的运动，例如跳绳、长跑、打球均可，对于有胃病的人群建议2个小时后再运动。
饭后30分钟～2个小时可运动
饭后30分钟可以进行缓慢的步行运动，确保消化系统可以正常的运行。
但是对于一些有胃病的人群饭后半个小时之内是不能运动的，需等消化完成之后再进行运动。
饭后一个小时胃部还处于消化过程中，此时可以做一些中等运动，例如骑行或是力量训练，对于进食比较多或是消化系统比较弱的人来讲，可以等1个半小时后再进行运动。
正常情况下饭后2个小时食物几乎已经被消化完成，此时对于运动没有要求以及禁忌，可以做一些强烈的运动，例如跳绳、打球、长跑以及游泳等，但是进行瑜伽锻炼在空腹的情况下效果最佳。
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