红薯怎么吃减肥| - 寺庙

怎么吃红薯减肥如何吃红薯减肥

红薯可以直接做成汤来吃，也就是将红薯越干净之后切成细条，然后放到水里面烫一下之后放到锅里面清炒或者是直接做成红薯粥，这样对于减肥都是比较有效果的。

红薯怎么吃减肥|

红薯虽然吃起来甜甜的，但是在减肥的时候吃一点效果来说是非常不错的。

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

做法：

把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;

将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;

加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;

倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

减肥吃红薯可以搭配一些低热量的水果，比如：青苹果、香蕉、圣女果等一起榨汁，在一定程度上缓解了红薯的干，而且对胃部的刺激较小，具体方法如下：

1.准备红薯、青苹果、圣女果适量。

2.将红薯洗干净后去皮，切成块状，青苹果清洗干净后去核，切成块状，圣女果用清水清洗后沥干水分。

3.在榨汁机中放入切好的红薯、青苹果、圣女果，加入适量的水，水深约为水果的1/2.

4.接通榨汁机，榨3-5分钟后，倒入杯中即可饮用。

注：一般建议早中晚各一杯对减肥的效果比较好。

|红薯怎么吃减肥