每天跑步时肚子左侧疼怎么办| - 寺庙

每天跑步时肚子左侧疼怎么办

每天跑步时肚子左侧疼，应在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

每天跑步时肚子左侧疼怎么办|

跑步时肚子左侧疼，是由呼吸肌痉挛引起的。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌。如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。呼吸肌的痉挛可以直接刺激感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。

运动前半小时喝一少量的白开水！运动时先做一些热身运动，比如拉拉筋，压压腿，放松放松一下四肢！然后先慢跑10分钟左右！在跑动的时候掌握好呼吸频率，可以两吸一呼！比较好的可以试试三吸一呼！允许的话可以更高要求。运动适宜就好，不要太过量！跑完可以慢走一两圈的操场，切忌跑完坐下休息！

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