每天健身会伤身吗|

每天健身会伤身吗

一：过度健身会对身体健康有害。

二：大量运动，机体会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。

三：正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

每天健身二小时超负荷吗

每天健身二小时超负荷，健身一小时左右才是正常的健身时间。新手健身时建议从30分钟开始练起，待身体逐渐使用锻炼的强度后再慢慢增加训练时间。健身需根据自己能接受的强度来，不能超负荷训练，不利于身体健康。

每天健身二小时超负荷

每天健身两小时属于超负荷健身，普通的健身一般一小时左右便可，超过一小时身体较难适应，属于超负荷训练，长此以往十分不利于身体健康，还可能导致身体过度疲劳，积劳成疾。

新手健身每天最好不超过半小时，待2～3周后再逐渐增加健身的时间，更加有利于适应健身的节奏和重量。长时间不健身后恢复健身时也需要一段适应的时间，不能超负荷健身，很容易导致肌肉溶解。

健身时最好根据自己能接受的程度和训练的强度来合理选择训练的时间，尽量避免超负荷训练，不但起不到健身的效果，还可能导致身体透支，出现较为强烈的不适感，严重者可能造成肾脏衰竭。

长期喝果蔬汁会伤身吗

长期喝果蔬汁不会伤身，果蔬汁是蔬菜瓜果榨的汁，富含抗氧化物。

通常，企业对果蔬汁可以理解为以水果、蔬菜为基料，通过加糖、酸、香精、色素等调制的产品，称为果蔬汁饮料。

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