如何缓解驾驶疲劳| - 寺庙

如何缓解驾驶疲劳

首先如果一个人开车的话，不妨听一听歌曲，因为开车的话，需要精力集中，时间久了会感觉比较累，产生生理机能和心理机能的失调，从而导致反应、判断、思维等能力的下降。而听一些自己喜欢的劲爆音乐，并跟着一起大声唱，就能使得司机们的精神放松。这样就不会犯困了，当然就可以集中注意力了。

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另外司机在开车的时候可以喝一些提神的饮品，像饮料咖啡、茶水等，但是像这样提神的饮品，不要经常喝，提神饮料多喝对身体没有好处，建议大家偶尔拿来应急就行，不要经常喝。

另外对于开长途的司机朋友来说，最好能有个人跟着，即使不会开车，在疲劳的时候开车找人陪聊也是有我们经常能见到，避免驾驶中疲劳犯困的方法。

另外司机在开车的时候需要注意调节一下自己的视野，人的视线如果一直盯着一样的东西看，短时间内就会产生视觉疲劳。并且，开始容易走神犯困，精神上压力增大。所以，车主朋友们开车的时候，要多调节自己的视线不能一定看着马路中央的行车线，要适当的眺望远方。这样做才能够有效的缓解视觉疲劳，从而更好的驾驶车辆。

开长途的朋友需要注意，要想缓解疲劳，最简单直接有效的方法就是就是到服务区或者路边休息，好好的睡一觉。上面这些方法只能暂时的起到效果，好好的休息才是最根本解决问题的方法。要不然我国的交规中，也不会列明，连续开车4个小时以上，就要休息最少20~30分钟的规定。

防止疲劳驾驶的方法有保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果、科学合理地安排行车时间、行车时多通风和多停车休息等。

保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果：身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯；科学合理地安排行车时间：连续驾车不得超过4小时，夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在午夜驾车；

行车时多通风：在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等以减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳；

多停车休息：每隔两个小时，最好能停车休息5~10分钟。如果连续驾驶超过8小时，又不想停车住宿，那就每个休息区都进站。停车，下车活动，呼吸新鲜空气，能快速缓解疲劳。注意，高速路休息区间隔都不短，宁可提前进站休息，也不要强撑。不少死亡事故都是不少司机在距离休息区不到1公里的地方睡着引发事故。

玫瑰花和柠檬都是常见的泡水材料，喝起来味道清淡可口，在觉得很疲乏的时候，来一口玫瑰花柠檬泡的水，可以起到缓解疲劳的作用，让神经舒缓下来，起到很不错的调养精神的作用，平时工作比较累，或者觉得比较烦闷的时候可以适当的泡饮一杯，如果觉得味道淡的话，还可以适当的加入一些蜂蜜进行调味。

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