每天必须吃得营养食物是什么
人类每天吃多种多样的食物，各种食物的营养成分大不相同。每种食物都至少含有一种营养物质，平衡营养饮食，这样才能合理营养、促进健康。提倡吃多种食物。步骤阅读
经验步骤：
- 1
谷类食物。这些是人体食物的主要来源，提倡广泛食用。
2
豆类及其制品。它们含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、B族维生素。
3
蔬菜和水果。他们是调节饮食好坏的重要食品。他们含有维生素、矿物质、食物纤维、植物化学物质、天然抗氧化物。
4
禽畜肉类。包括禽肉、畜肉、鱼类。它们含有优质的蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素、矿物质。
5
奶类和蛋类。含有各种维生素和钙。营养价值很高。
注意事项：
肉类吃的过多，会造成心血管疾病。
60克蛋白质是多少食物,要给孩子吃得营养健康
每天只需要60克的蛋白质就足够了，大概是一个鸡蛋的重量。
平日里的食物已经提供了足够的蛋白质，不需要进行额外的补充，只有一些特殊人群，因为身体需要，可以补充蛋白质。
但如果吃太多蛋白质食物反而会出现蛋白质过量的问题，因为过多的蛋白质会给肝脏代谢产生一定的负担，对身体造成不利影响。
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