每天吃几粒生花生最好
花生米每天吃十五粒到二十粒是最好的，不要吃太多，因为花生含有一定成份的油脂，适度适量吃就可以了。
吃太多容易引起血脂高。花生含有不饱和脂肪酸，同时还含有大量的膳食纤维及矿物质，花生的红衣还具有补血的功效，所以它的营养价值比较高，空腹吃的话还可以起到养胃的功效。生吃不要吃的太多，否则会引起消化不好。
每天吃牛奶、蘑菇、木耳、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、绿叶菜、水果等，可以适量能增强免疫力。每天避免熬夜劳累，多注意休息，保持精神压力不要过大。
老年人每天吃几粒花生
老人一天吃15个到20个花生合适，最好吃蒸花生和煮花生，尽量少吃油炸花生，因为油炸的容易血脂高，而且油类的不同脂肪高的程度也不一样，所以还是少量吃。
花生含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、粗纤维,以及钙、磷、铁、硫胺素,棕榈酸、维生素A、B、C、E、K等多种营养物质。
菠萝蜜每天吃几粒最好
建议200克即可。
由于菠萝蜜果肉大小不一，因此按克数食用是比较妥当的，虽然菠萝蜜营养丰富，但由于其含糖量过高，吃多了对健康会带来不利影响，加上少数人吃多了菠萝蜜会过敏。
因此参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，成人一天的水果摄入量在200-350克，且种类最好在两种以上，由此算下来菠萝蜜每天吃200克，然后再搭配少量其它水果食用就能满足一天的水果摄入需求了。
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