一个苹果估计多少克
一个苹果的重量在150至200克之间，也有大的超过半斤（即超过250克)。苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
一个苹果多少克
由于苹果有很多的种类，大小不一，所以重量也不同。一般的情况下，一个苹果平均是150克至300克左右。苹果可食用部分一般为85%左右，一个250克的苹果能提供20克的糖分和96千卡的热量。
一个苹果多少克
苹果的果实富含矿物质和维生素，是经常食用的水果之一，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。
苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。
一个苹果的热量是多少 一个苹果多少克
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以前，人人都追求“吃饱”；现在，人人都想要“吃好”。但有时，即使勒紧了裤腰带少吃一点，赘肉、三高也会找上门，这可能是你忽略了餐桌上的“营养等式”。
受访专家
中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长 周春凌
一个苹果 = 一碗米饭
一天一个苹果没问题，但是太多了也会导致能量超标。
以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相当于一碗米饭所提供的能量。
从能量和营养素种类、含量的角度考虑，吃苹果应适量减少其他零食的量。
1瓶乳酸菌饮料 = 16块方糖
乳酸菌饮品糖含量不低。以某品牌乳酸菌饮品为例，每100毫升含碳水化合物是16.2克，这里的碳水化合物指的就是白砂糖。
一瓶435毫升的乳酸菌饮品大概有70.5克白砂糖，约是16块方糖的量。
世界卫生组织建议成年人和儿童应将其每天糖摄入量降至25克，否则将带来诸多健康问题。
7毫升酱油 = 1克盐
中国居民膳食指南推荐每天盐的摄入量为6克，这不仅包括炒菜时放的盐，也包括酱油、味精、甜面酱等调料中的盐。
酱油成分表中的盐含量一般为标为钠含量，这让很多人对酱油中到底含多少克盐没有概念。
一般来说，7毫升酱油就相当于1克盐，家庭主妇们在烹调菜品时可以按照这个等式大致换算一下。
如果菜品放了太多酱油，那么建议咸菜、腐乳、咸蛋、蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿、空心菜等蔬菜含钠较高的食物就别吃了。
1瓶啤酒 = 四两米饭
啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成。
啤酒度数低则能量低，因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料多，发酵之后的能量自然更多。
1瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭 大约为两碗米饭或者100克馒头产生的能量，如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了一斤馒头或者2斤米饭。
根据每日酒精摄入不超过15克的标准，建议啤酒一天的饮用量不要超过500毫升。
1把瓜子 = 1勺油
以带皮的炒瓜子为例，每100克炒瓜子含脂肪52克左右，脂肪占到二分之一。
坚果和油脂的换算通常按15克果仁 一把带皮坚果=10克油 一搪瓷勺油。而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25~30克。
所以如果你一天不吃不喝，只在看电视的时候吃两把瓜子的话，基本这一天的食用油摄入量就用光了。
专家建议，每周吃50克坚果是适宜的 指的是去皮的。换算成带皮瓜子就是：瓜子不要超过96克，南瓜子不要超过73.5克，西瓜子不要超过116克。
一袋方便面 = 4克盐
方便面配料表中，除含有食盐外，还含有包括焦磷酸钠、碳酸钠、谷氨酸钠等在内的多种钠盐。
一小包84克的方便面，其中钠的含量有1733毫克，如果换算成食盐的量约为4.3克，接近我国建议每日食盐的摄入量不超过6克。
所以，如果你一天中吃了一袋方便面，等同于一下子吃了三分之二的食盐量份额。
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