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晚上可以吃蓝莓吗晚上吃蓝莓好吗

晚上可以吃蓝莓的。

蓝莓的营养价值比较丰富，其中含有非常丰富的果酸、果糖等成分，晚上吃蓝莓虽然无法像白天一样吸收的比较彻底，但是也会在一定程度上补充人体所需要的多种营养成分。

可以改善视疲劳，还可以促进食欲，加速肠道内消化液的分泌，从而促进肠道蠕动、改善便秘。但是需要注意不要吃得特别多，不然的话蓝莓中的糖分会在体内堆积，容易升高血糖，不利于身体健康。

晚上吃蓝莓会失眠吗

可能会失眠。

虽然蓝莓并不含有刺激大脑兴奋的物质，可导致人直接失眠，但蓝莓可促进胃酸分泌，而且食用过量会影响肠胃休息，提高人的食欲，如果晚上吃了蓝莓后，又吃些其他食物，那么肠胃得不到休息，反而会导致人失眠。

晚上吃蓝莓能减肥吗

适量吃有助于减肥。

蓝莓热量比较低，100克只有57大卡的热量，晚上饭后或睡前吃一些蓝莓不用担心长胖，尤其适宜减肥期间由于控制饮食，因吃得少导致睡前饥饿无法睡着的话，吃些蓝莓不会影响减肥，是非常好的选择。

但也要控制好量，因为吃多了会影响肠胃休息，反而影响睡眠质量，另外蓝莓含有果糖、果酸，会刺激胃酸分泌，多吃的话，胃口大开，容易再吃些别的食物，想要减肥的人一定要控制好再吃其他食物的做法。

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