桑葚和枸杞哪个补肾效果好|

桑葚和枸杞哪个补肾效果好

都能起到较好的补肾效果。

桑葚和枸杞都能起到一定的补肾效果，并且两者的营养价值都十分高，除了常见的多种维生素、膳食纤维、糖分以外，枸杞中含有胡萝卜素、枸杞多糖等物质，桑葚中还含有丰富的花青素成分。两种都既可以当做水果食用，又能入药，食用后都能起到补肾的作用，将两者同时食用的话补肾效果会更佳。

黑枸杞和红枸杞哪个补肾效果好

枸杞是一种常用的中药材，主要具有滋补肾阴的作用。目前入药的枸杞有红枸杞和黑枸杞两种，根据中医基础理论，黑色入肾，相比较而言黑枸杞补肾的效果应该是好一些。

根据临床药理表明，黑枸杞微量元素的含量确实比红枸杞要高，而且还含有红枸杞所没有的花青素，花青素具有抗衰老、增加机体免疫力等多种功效。但是有一点需要说明，由于花青素怕热，所以黑枸杞主要是用温水泡着喝。

枸杞怎么吃补肾效果好 枸杞如何吃补肾效果好

枸杞在炒菜、做粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。

像普通食物一样吃。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。

打豆浆的时候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。

干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。

从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半。

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