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柿饼一天最多吃几个|

柿饼一天最多吃几个

柿饼虽然美味但不能多吃,在非空腹的情况下不能超过200克,也就是不超过普通大小的2到3个。吃过量的柿饼,会出现腹痛腹胀,伴恶心、呕吐等症状,还可以形成胃结石。柿子吃太多容易导致胃肠内结石形成,引起“机械性肠梗阻”。而且柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。

柿饼一天最多吃几个|

干柿饼一天最多吃几个

建议一天吃2个即可。

柿饼是柿子制成的饼状小吃,其营养价值和新鲜柿子差别不是很悬殊,其主要成分是果糖、碳水化合物、果胶、有机酸、维生素、胡萝卜素、碘、纤维素等营养物质,每100克可食用部分的柿饼热量约为250千卡,一天中建议吃2个差不多是比较合适的,如果食用多了,对肠胃会造成一定的负担。

龙眼一天最多吃几个

每天大概15颗左右即可,如果是吃干桂圆,因为晒干之后体积变得比较小,1粒干桂圆约等于2-3粒桂圆,控制在10-20颗为好。

桂圆又称龙眼,益智、营养丰富,肉质清甜、滋润,有补血、益贤、健脾、养颜、安神之功效,是美味水果之一。桂圆的营养成分非常多样,每100克果肉中,含有丰富的糖类、酸类、维生素A和B以及蛋白质,此外还有30毫克钙。


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