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怎么样吃白菜可以减肥|

怎么样吃白菜可以减肥

凉拌白菜,营养丰富,用凉拌的方式可以保留菜中大部分营养,而且做法简单,吃起来口味也是相当不错的。最适合减肥中的人经常晚餐吃了。

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做法:

1.白菜洗干净之后,将菜叶和菜帮分开,分别顺丝切。

2.胡萝卜去皮,切成细丝,芹菜根切成小片。

3.将白菜,胡萝卜,芹菜分别放入水中焯熟控水。

4.生粉中加入热量开水搅拌均匀倒入菜中,加入事先用花生油同花椒,姜丝爆香的香油,搅拌均匀就可。

但是在在做凉拌白菜的时候要注意切丝,同时在焯烫的时间不宜过长,否则影响口味。

糖醋白菜,酸酸甜甜很好吃,而且营养丰富,钙质,粗纤维,维生素,各种元素的含量都是多,营养丰富,但热量是相当低的,多吃有利于减肥。

1.买来的白菜,洗干净之后,用手撕成小片。

2.瘦肉切成丝,加入淀粉,白糖,黑醋搅拌均匀备用。青椒,红椒,分别切成丝备用。

3.油热之后,加入搅拌好的瘦肉,加入白菜爆炒。

4.等菜变色之后加入青椒丝,红椒丝爆炒。

5.菜变色之后,适量加点盐,搅拌下就可出锅。

吃白菜减肥

大白菜含水量高,约为95%,热量低,其所含的蛋白质接近人体所需要的蛋白质,而脂肪含量极低,无机盐和维生素含量丰富,是减肥的理想菜肴。

吃水煮白菜可以减肥吗

可以。

吃水煮白菜确实具有很好的减肥功效,但这种减肥方式比较极端,如果只吃水煮白菜容易对身体健康造成伤害,因此一定要搭配其他的合理饮食。


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