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女人气血不足如何调理|

女人气血不足如何调理

女性补气养血可以通过调整饮食结构或服用药物等方法实现。

女人气血不足如何调理|

如果气血亏虚症状轻微,建议在生活中多吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、枸杞、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、猪血、猪肝、糯米等补气生血的食物。

如果气血亏虚症状比较严重,可以在医生指导下加减服用四君子丸、四物汤、八珍汤、十全大补汤等补气生血的中药调理。

又因为女子以肝为先天,所以女性人群在补益气血时,也不能忽视对肝的养护。在生活中要避免精神压力过大,保持心情舒畅,以条达肝气。

气血不足如何调理

中药调理

饮食注意

运动养生

经络疗法

按时作息

经验步骤:

    1

    中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。

    2

    饮食注意:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。

    3

    运动养生:平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。

    4

    经络疗法:经常做、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

    5

    按时作息,保证充分的睡眠时间。特别是长时间坐在电脑前的人,应该注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。

气血不足如何调理食补

可以吃龙眼肉、胡萝卜、萝卜干以及金针菜。其中,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等。胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。


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