如何快速补充钾元素|

如何快速补充钾元素

建议多摄入以下食物补充：

含钾的丰富的食物：瘦肉、乳制品、蛋类、荞麦、玉米等含钾元素较高；

含钾的丰富的水果：香蕉，草莓、荔枝，杏、葡萄等，尤其香蕉含钾元素最丰富；

含钾的丰富的蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甜菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆、绿豆、红薯、马铃薯等含钾元素较高；

含钾的丰富的海藻类：如紫菜、海带、羊栖菜等含钾元素相当丰富。

补充钾元素

钾元素可以有效调节人体内的酸碱平衡，维持神经健康，协助肌肉正常收缩。孕妇缺钾容易造成头晕、恶心、四肢酸软无力的情况，孕妇低钾血症会导致进食不足，影响胎儿健康。

|如何快速补充钾元素