苦瓜杂拌的做法,一款低脂健康的佳肴
苦瓜洗净去瓤切片，烧开水汆烫半分钟,苦瓜捞出过冷水。
紫甘蓝剥丝洗净备用。
番茄洗净去蒂，切薄片。
洋葱切丝。
大蒜拍碎葱切丝。
所有原料入碗加适量的盐、鸡精、白糖、生抽盒芝麻油拌匀。
燕麦水果的做法,低脂健康甜品
鸡蛋装入盆内打散。
加入酸奶，搅匀。
加入蜂蜜、橄榄油，再次搅匀。
过筛面粉、泡打粉到面糊内。
使劲划一字搅打至顺滑，盆壁上的面粉记得用刮刀刮干净，不要留有粉类。
倒入水果燕麦，翻拌均匀。
烤箱提前180预热，模具做好防粘处理。
然后把面糊倒入模具内，八分满即可。
震动一下，放入预热好的烤箱，160度25分钟左右即可。
烤制完成后直接脱模，放到晾晒网上晾凉。
1凉透后，给小杯子装上水果麦片跟水果，实用前淋上酸奶,我们的低脂燕麦水果杯就完成了。
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