如何缩小肩宽|

如何缩小肩宽

可以通过运动来缩小肩宽，通过适当的肩背部的力量性锻炼达到增加肌肉围度的效果。人的体型是先天决定的，后天较难改变，特别是肩部较为宽的情况是骨骼所决定的。一般建议每周可以进行2到4次的推肩、哑铃上提、哑铃侧平举等动作，坚持下去会有效果。同时还要在饮食上下功夫，不要吃太多含有糖分、油脂过高的食物，例如米饭、面包、糖果、番薯等。多吃富含纤维的食物，例如青菜、水果都有很好的减肥作用，可以促进消化。

肩宽怎么测量 如何测量肩宽

找人帮忙。因为标准的肩宽测量方法是沿着背的上半部分进行的，所以需要别人来帮你测量。如果找不到人帮忙，那就用“衬衫测肩宽”法。这种方法可以自行测量，通常结果也很准确。

穿一件合身的衬衫。虽然不是必须的，但是一件定制衬衫是最理想的，因为你可以用衬衫的肩缝来作为测量的依据。如果没有定制的正装衬衫，你也可以用任何贴合肩部的衬衫。这种方法不用测量衬衫，但一件合适的衬衫还是会有所帮助。

如何测量肩宽

首先两腿分开，与肩同宽。站立自然，两肩放松，双手下垂。测量者将皮尺放置在两肩顶点处即可，注意手工测量可能会有0.5厘米的误差。

肩部（jiānbù）1.背部和肋部到面部和头部之间的部分。2.在形状、位置或作用上与人肩相似的部分。3.背部和肋部到面部和头部之间的兽皮。

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