长期吃干红枣会怎么样|

长期吃干红枣会怎么样

长期吃干红枣容易发生肥胖、口干舌燥等现象。大枣虽好，但并不具有很好的补血作用。首先，每100g干枣含有2-4mg铁，远远低于猪肝、红肉等补血食材。其次，人体对红枣中铁的吸收率很低，因为红枣中的铁是非血红素铁，人体不容易利用。

长期吃干红枣会怎么样

干红枣味甘，性温，归脾、胃经，食用有补中益气，养血安神，缓和药性的作用，长期适量食用可用于脾胃虚弱，食少便溏，血虚萎黄，妇女脏躁，调理女性气色、精神不安，睡眠不佳等症，建议长期食用可根据自身情况，在医生的指导建议下搭配其他药材或食材补益身体，如血虚面色萎黄者，可用干红枣与熟地黄、当归同食，以增强补血之力，这样药效更佳。

干红枣怎么样吃最好

食材：红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量

做法：

提前泡发黑木耳，洗净摘好，红枣用手捏开。

黑木耳与红枣一起放入砂锅中，加足量水，大火煮开后转小火煮半小时以上。

出锅前几分钟加冰糖即可。

食材：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

做法：

清洗干净红豆、黑米、大米和花生，事先用清水浸泡40分钟；红枣洗净待用。

将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可（约2个半小时）。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。

红枣糕

食材：去核大枣50克，牛奶60克。鸡蛋4个，红糖120克，白糖30克 ，盐3克，低筋粉150克 ，泡打粉5克，色拉油80克。

做法

提前将干枣泡开，去核洗净，切成小丁。

浸泡在牛奶中，最好让牛奶全部渗进红枣中。

鸡蛋打在桶里，放入红糖跟白糖。

先中速打溶糖，然后快速打成浓稠状。

减慢速度打两三分钟，把大泡泡打成小泡泡。

加入牛奶枣和色拉油，慢速打匀。牛奶红枣一加进去就没影了。

筛入低粉和泡打粉，快速翻拌均匀。

倒入铺油纸的烤盘中，轻磕出大气泡。

烤箱预热170度，中层上下火，烤35分钟。

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